糖尿病是终身性疾病，糖友们血糖过高，原因有很多，今天我们就从糖尿病综合管理的“五驾马车”着手，一一讲解控制高血糖的妙招。糖友们按照这些方法去做，控制好血糖不再难。

　　饮食治疗

　　1、饮食控制的总原则：全面、均衡、适量。
　　2、先吃蔬菜，其次吃肉类，最后吃主食。
　　3、吃饭时要细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30下，建议早餐进餐时间为15-20分钟，中晚餐为30分钟左右。
　　4、建议糖友每餐吃七分饱。
　　5、糖友选择肉类食物时“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没腿的”。首选深海鱼类、淡水鱼，每天吃100-150克为宜或每周2~3次。
　　6、科学的进餐时间：两餐间隔5-6小时。早餐时间最好不要迟于7:00，晚餐时间最好别晚于19:00。
　　运动治疗
　　1、餐后60分钟开始运动，有时间三餐后都运动最好。
　　2、每周运动不少于5天，每次运动不少于30分钟，以有氧运动为主。
　　3、运动时的心率：170-年龄，根据自己的感觉掌握，能说话不能唱歌。
　　4、较年轻、身体状况较好的可选择中等强度运动，老年人或有心脑血管并发症的可选择低强度运动。
　　5、运动时建议穿运动服和运动鞋。
　　6、防止运动后低血糖，运动前测血糖＜6mmol/L，可适当进食后再运动，随身携带糖块等。
　　7、避免运动量忽大忽小。
　　药物治疗
　　1、严格按医嘱使用降糖药，自己不能随意换药或调整剂量。
　　2、每种药物都有合适的用药时间，如乱用，不仅不能降糖，还可能出现低血糖反应。
　　3、注意胰岛素的储存，没开封的胰岛素放在冰箱冷藏室（2-8℃），正在使用的胰岛素放在室温下（10-25℃）4周。
　　血糖监测
　　1、有些糖友只测空腹血糖，不测餐后2小时血糖是不对的。血糖国内研究表明，我国血糖不达标以餐后血糖为主。积极的餐后血糖监测能带来轻度的减重效应，并减少甘油三酯的水平，会带来血糖、体脂和体重的进一步受益。
　　2、监测血糖做好记录，就诊时带给医生，方便医生对您的用药进行更好的调整。
　　健康教育
　　1、心理教育：要有战胜疾病的信心，了解糖尿病相关知识，用科学的方法有效治疗糖尿病。
　　2、早睡早起、不熬夜，保持生物钟稳定是糖友控糖的日常方法之一。
　　3、超重或肥胖患者注意减重，BMI控制在24kg/m2以内。(BMI=体重kg/身高m2)