目前，我国近视发生率及青少年近视率居全球首位。总体上呈现“小、高、深”特点——年龄越来越小，发病率越来越高，度数越来越深。尤其是高度近视极易引发诸如黄斑病、白内障、青光眼、脉络膜新生血管、视网膜萎缩、视网膜脱离和视神经病变等，是视力损伤的主要原因之一。因此家长掌握科学防控近视方法尤为重要！

科普专家

科学预防

预防近视  从行为干预开始

　　1.“目”浴阳光：目前研究证实每天2小时以上的有阳光户外活动可以有效预防近视。户外光线可以使人体产生多巴胺，而多巴胺可以抑制眼球过快生长，是近视的保护因素。户外活动并不强求要运动，哪怕只是走走也不错。一般建议大家每天至少2小时的白天户外活动，每周11～14小时户外活动。

　　2.读写姿势要正确：保持正确书写握笔姿势，做到身体距离书桌一拳，眼睛距离书本一尺，手握笔距离笔尖一寸。

　　3.养成良好用眼习惯：避免持续长时间近距离用眼，建议30:10用眼法则，持续用眼30分钟，远眺10分钟。

　　4.确保良好照明环境:书写、阅读时应保证光照强度在300lx。营造良好的阅读光照环境，白天光线不足时及时开灯补光，晚上阅读时，同时使用书桌台灯和房间顶灯。尽量减少晚间阅读时间。

　　5.减少电子产品的使用：电子产品屏幕过小、字体过小，易导致儿童青少年阅读距离过近、时间过长。阅读时建议选择纸质书籍，管控用眼负担，避免学龄前和低龄学段儿童青少年过早过度阅读。

　　6.保证充足睡眠，养成良好饮食习惯，不挑食偏食，少食甜食

定期检查眼睛 建立屈光发育档案 持续关注眼轴变化情况

　　学龄前儿童时期是视觉发育的关键期，是预防近视发生形成良好视觉习惯的关键时期。建议家长在适龄阶段给孩子建立屈光发育档案。儿童青少年阶段，屈光系统的处于持续变化发展中，一年两检就非常有必要，并且密切关注眼轴变化情况。研究表明在近视发生前3年到近视发生后5年之间近视儿童的眼轴增长更明显，且在近视发生前1年眼轴增长最快。建议儿童在做眼睛检查时重视眼轴长度的测量。

科学控制

通过科学防控手段避免发展成为高度近视

　　近视了该如何避免高度近视？由于目前近视发生发展的机制尚不清楚，因此对于任何一种单一的近视防控手段可能并不适合所有近视患者，目前纳入专家共识用于控制近视度数增长有效的技术有如下几种：

　　1.角膜塑形镜（OK镜）角膜塑形镜是一项成熟可靠的光学干预技术，也是目前临床应用于近视控制的最有效的干预方法之一。通过夜间配戴后压平中央角膜，在周边角膜形成离焦环，从而在改善白天裸眼视力的同时通过离焦作用控制近视度数以及眼轴的增长。

　　2.特殊设计框架眼镜：离焦框架镜类似传统框架眼镜，通过离焦设计的镜片在在保证中心视力清楚的同时能通过周边离焦设计很好地控制近视/眼轴增长。

　　3.多焦点软性角膜接触镜是白天配戴的隐形眼镜，科学研究表明多焦点软性角膜接触镜能有效延缓近视度数及眼轴的增长。

　　4.药物以低浓度阿托品为主，在屈光矫正的基础上作为联合手段。

供稿/亚东眼科 张彬

审稿/亚东眼科 宋先耕

校对/门诊党总支 于爽

编辑/宣传企划科 徐剑