一年中最炎热的“三伏天”，俗话说，“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”，“三伏天”最易生病也最养人，入伏后一般以“桑拿天”为代表，此时人体很容易受到外界环境的影响，比如中暑、食欲不振、腹泻等。“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪，三伏天过不好容易在体内留下病根，影响到自身的健康。
科普专家
人赖阳气以为本。心肺之阳在上焦，脾胃之阳在中焦，肝肾之阳在下焦。《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”注意下面这几个方面，自然可以避湿邪、远疾病，安度三伏天。
1.忌贪凉。祛除燥湿中医理论认为，“湿气通于脾”。三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反映。年轻人长痘，中老年人长斑，小儿湿疹、痱子等，多是湿气淤积的表症。
2. 忌生冷。”三伏天最容易“病从口入”，此时节的饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主，最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。
3.忌大汗。中医理论认为，“汗为心之液”。出汗的同时，会大量损耗阳气。三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓，更忌运动后立即用冷水冲澡、贪图一时的凉快。
4.忌潮湿。暑湿的形成，往往与地表水分上蒸有关，一旦空气湿度过高，许多病菌就开始滋生。夏天家里常开空调，应勤开窗、多通风，减少传播呼吸道疾病几率。
5.忌激切。《黄帝内经》讲：“使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养生之道也。”清静养神，有助于脏腑运化，从而外邪不侵、内疾不生，抗病力自然增强。
物理养生
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1.三伏贴
三伏天常见的穴位敷贴方式是贴三伏贴，就是使用中药材制成的膏药直接贴敷于穴位，通过药物渗透作用刺激穴位，从而达到治病防病的目的。三伏贴在夏季气温最高的时候进行，能够疏通经络、调理气血、健脾和胃、祛除寒邪，提高免疫力，有助于改善肺部、骨关节炎等疾病。不适合孕妇、心脏病及高血压患者，湿热体质和皮肤严重过敏的人群。
2.艾灸
艾灸是指使用艾叶制成的艾条燃烧生热，用于刺激人体穴位，通过激发经络以及气血活动来实现调理与治疗的目的。艾叶性温，具有活血化瘀、温通经络的功效。三伏天进行艾灸能够帮助祛除体内的寒气和湿气，预防冬季高发疾病，比其他季节进行艾灸效果更好。
3.推拿
推拿是指通过推、拿、提、捏、揉等手法作用于人体经络以及穴位等处，起到疏通经络、调和阴阳、扶正止痛的作用。三伏天推拿有助于改善腰膝酸痛、周身乏力等症状。三伏天机体气血运行速度快，做推拿有助于增强效果。
4.晒背
晒背也是中医中常见的养生方法。三伏天气温高，在三伏天晒背，通过阳光照射有助于促进气血运行，排出湿寒之气，起到预防疾病的目的。而且，太阳光中的紫外线还可以促进体内维生素D合成，帮助钙质吸收。 但对紫外线过敏、阳气偏盛及阴虚阳亢的人群不适合晒背；有基础病的人群，比如高血压和冠心病的人群，以及孕妇和幼儿正常晒太阳即可，不用刻意晒背。
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三伏天养生，首先重在“养”，我们要科学养生，中医最注重的就是“平衡”，我们在养生之时要补益有度，以求平衡，从而获得更好的养生效果。
四季温热寒凉，
万物皆有规律，
这是大自然给人类的礼物。
祝大家都能收获健康!
供稿/中医科 李阳
校对/内科党总支 蒲玉
编辑/宣传企划科 徐剑
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