老年人的身心健康对公共卫生和社会负担起着至关重要的作用，睡眠问题对老年人的影响尤为突出。老年人群普遍存在睡眠障碍，其中失眠症是最常见的睡眠障碍之一。长期失眠会导致老年人社会功能下降、认知功能受损、跌倒风险提高以及慢性病发病率与病死率的增加，对老年人的生活质量具有重要影响。

老年人睡眠障碍的常见原因和表现

睡眠障碍也叫失眠，常因睡眠不足、疲乏，病人难以从睡眠中获得体力恢复。老年人睡眠障碍问题的产生原因有多方面。老年人大脑皮质功能减退，新陈代谢减慢，分泌的褪黑素减少，会降低老年人的睡眠时间和睡眠质量。老年人多患有基础疾病，身体的疼痛和心里的压力都会影响睡眠质量。家庭或社会环境的影响也会使老年人心情紧张、焦虑或兴奋，这些情绪也会影响老年人的整体身心状态，从而影响其睡眠质量。

老年睡眠障碍的治疗建议

睡眠障碍的治疗可分为药物治疗、认知行为治疗及物理治疗。

治疗睡眠障碍的药物种类繁多，但存在各种不良反应，应谨慎使用。失眠的认知行为疗法是失眠的一线治疗方法。睡眠时间限制疗法：调整睡眠时间，白天午睡的时间不能太长。刺激控制法：不在床上阅读或工作，每天早上保持固定的起床时间。睡眠卫生教育：限制对睡眠产生不利影响的物质，如含咖啡因的饮料、尼古丁和酒精；定期锻炼，但不要在睡前2小时内锻炼；保持卧室安静、黑暗、温度凉爽、舒适。限制睡前使用电子屏幕可促进睡眠。 

从事内科临床工作20余年，曾于锦州市康宁医院进修。

专业特长：擅长老年心理疾病：失眠焦虑、躯体化形式障碍等疾病的诊断治疗。对老年急性心脑血管疾病及糖尿病、呼吸系统疾病等常见病具有丰富的临床经验。

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供稿/老年医学科  杨丹

审稿/老年医学科  安静思

校对/门诊党总支  郭红丽

编辑/宣传企划科  徐剑