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健康科普|世界精神卫生日“营造良好环境 共助心理健康”
来源:锦州市中心医院 时间:2022-10-09  浏览次数:582
浏览次数:582

  10月10日是世界精神卫生日,今年的主题是:营造良好环境,共助心理健康,非常及时点出了当下,人们迫切需要良好环境,维护心理健康的现状。

科普专家

  陈健,主任医师,临床心理学硕士,复旦大学医学院毕业,擅长青少年心理问题,成人情绪障碍等的认知及家庭治疗。
  环境对心理健康极其重要。提升政府部门,社会各界,广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识,普及精神卫生知识和技能,在家庭生活,学校,工作单位,社区等环境中,营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围,提供适宜的心理支持和心理健康服务,提升心理健康和精神卫生水平是当务之急。 
  心理的健康,受人际关系,文化观念,现实处境所构成的氛围影响,这种氛围决定着人基本的心理需求能否实现,生理需求,安全需求和被尊重的需求,社交需求以及自我实现的需求是人基本的心理需求。
  持续近三年的新冠疫情给我们的生活带来了诸多不确定感,时常扰动着我们的情绪。在充满变化和不确定的环境里,更应该关照好我们的心理状况。
  要加强学校及家庭的心理健康教育,关注青少年的心理健康。青少年时期的心理状态不稳定,认知水平不完备,生理成熟与心理成熟不同步,对社会和家庭存在依赖。学习压力巨大,青春期寻求自主,但经济和情感不能独立,焦虑和挫折感倍增,自我心理冲突,及与现实环境冲突,容易产生心理问题甚至心理疾病。但是家长往往更关注学习成绩和学习状态,很多时候认为,孩子的问题是不听话不懂事。家长要学会换位思考,倾听孩子的心声,帮助孩子理清情绪,宣泄情绪,提升认知。家长要给孩子创造和谐温暖,有爱的家庭环境,尊重孩子的感受和想法,征求孩子的意见,在孩子遇到心理挫折时,及时提供心理支持。
  成年人,在出现心理问题时,要主动积极调整,寻求心理支持。可以向朋友倾诉,读书,娱乐,写字,绘画,运动,旅行,转移注意力,升华情绪,还可以寻求心理医生的帮助。
  社区对居民,单位对员工的心理健康也要积极关注,给予人性化的关怀,创设有安全感,互相尊重,平等有爱的人文环境,人与人交流沟通的机会,特别是对人的自我价值感的尊重,给予人发挥潜能,实现自我价值的机会,提升人的创造性,创新意识。
  希望通过世界精神卫生日,召唤全社会重视心理健康,营造良好环境,共助心理健康!
延伸阅读:
后疫情时代下如何守护自身心理健康?
  我们生活在社会、自然和自我交互影响的大环境中,任何领域都不能被孤立地看待。后疫情时代,守护好身心健康,有以下几点建议:
  1、规律生活作息 
  身心相互影响,养成规律且良好的作息是身体健康的必要条件,也是心理健康的重要保障。早睡早起,睡前多泡脚,养成良好的生活习惯。
  2、保持社会联结 
  定期与家人、亲密的朋友保持联系,一起吃个饭,散散步,分享日常小事,在舒适、健康的社交圈中汲取能量。这些日常小活动能帮助我们避免陷入负面情绪的漩涡,享受安全与放松。
  3、增强自然联结 
  养一盆植物,并取一个好听的名字,在照顾植物中获取自主感和现实感。尽可能外出散步,调动自己的听觉、视觉、嗅觉、触觉等去感受周围的风景,观察自然环境中的细微变化。如有机会,不妨为它们拍一张照片。
  4、促进自我觉察 
  通过正念冥想、写日记等方式去觉察自己的情绪和感受的变化,与自己的内心深处建立联结,尽可能让自己停留在此时此刻,专注于正在做的事物本身,耐心体验,用心生活。
  供稿/内科门诊 陈健
  校对/门诊党总支 于爽
  编辑/宣传企划科 徐剑