高考，作为人生一次重要转折点，考生和家长的压力不言而喻。为了助力考生们顺利通过考试并取得理想的成绩，锦州市中心医院中医专家为考生提出以下几点建议：

1.饮食清淡 营养均衡

高考前的饮食以清淡为主，忌食煎炸、烧烤、油腻之物，更忌暴饮暴食，过食生冷。按中医理论：饮食入胃，则周身气血向胃集聚，以助消化。若饱食无度，大量气血聚集于胃部，头部气血反见不足。气血聚于脑则使人思维敏捷，气血聚于腹则令人易于疲惫，昏昏欲睡。清淡饮食胃肠可以迅速排空，让气血归于脑，保证考生高效的学习效率。

高考前的饮食同时要保持营养均衡，建议食用五谷杂粮，蛋白质含量丰富的牛奶、瘦肉、鱼虾、豆腐，各类新鲜蔬菜以及性质平和的水果如苹果、桃子等。

考生家长们请注意，饮食要以平常心对待，不要迷信保健品。食用进补、健脑保健品对于提高孩子考试成绩没有科学依据，反而会增加胃肠负担，造成脾胃不适。保持孩子以往的常规饮食，本身就是一种身心减压方式。

很多考生在准备考试的特定情境下容易出现腹痛、腹泻等症状，这是肠易激综合征的典型表现。肠易激综合征是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现，而缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。它主要表现为：

（1）腹痛或腹部不适。

（2）腹泻或可有腹泻与便秘交替现象。

（3）便秘：排便困难，大便干结，量少，可带较多黏液，便秘可间断或与腹泻相交替，常伴排便不尽感。

（4）腹胀:  白天较重，尤其在午后，夜间睡眠后减轻。

（5）上胃肠道症状: 近半数患者有胃烧灼感、恶心、呕吐等上胃肠道症状。

（6）肠外症状：背痛、头痛、心悸、尿频、尿急、性功能障碍等，部分患者尚有不同程度的心理精神异常表现，如焦虑、抑郁、紧张。

考生在高三紧张的备考过程中，应尽量保证在晚间十一点之前入睡，不要熬夜。高质量的睡眠可以扫除一天的疲惫，保证学习效率，缓解紧张焦虑情绪。如果考生出现失眠，甚至彻夜无法入眠的情况，家长可用艾条于百会穴实施温和灸15分钟，配合考生睡前冥想放松；还可以进行中医针灸和中药治疗，此外还有耳穴压豆、助眠足浴等绿色疗法。

考生还需要培养“考试生物钟”，在高考考试相同时间段：上午九点至十一点和下午三点至五点期间，根据考试节奏做一次难度相当的模拟试题，以利于大脑在这个时间段内集中精力，发挥出最佳水平。

夏日高温炎热，人体大量排汗，如果水分补充不足很容易出现脱水、中暑的情况，因此要多补充水分，推荐饮用白开水、淡盐水、绿豆水、莲子薄荷水等饮品。

其中莲子薄荷水具有养阴、清热、安神的功效，可作为代茶饮。本饮品的做法是将薄荷12克、莲子250克加水煮熟，加入冰糖调味即可。夏日炎炎需要保证充足的睡眠，中午休息半小时可以有效缓解夏日的困倦与疲劳。另外，合理降温，切勿贪凉，空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜调至24度以下。

中医妙方

补脑益气膳食方

桂圆鸡蛋红枣汤

具有温阳补气养血的功效，适合气血亏虚体质的考生经常食用。

人参粥

可健脾益气，适用于脾胃亏虚所致的心悸、健忘、脚软乏力等。

龙眼肉粥

可养心安神、健脾补血，适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

银耳乌鸡汤

滋阴补血、养肝益肾，适合血虚体质的考生经常食用。

清蒸人参鸡

适用于精神困倦、声音低微、四肢乏力、食欲不振、腹部虚胀、易出虚汗、经常溏便、易于感冒，且对外界环境适应能力较差的考生。

代茶饮缓解紧张情绪

甘草陈皮梅子汤

功效：健脾养肝、疏肝解郁

组成：生甘草6g 陈皮6g 乌梅5颗

加减：

短气乏力提不上劲：加黄芪20g

爱吃肉：加生山楂10g

自觉压力过大：加红玫瑰6朵

眼睛不适：加枸杞10g

高考遭遇痛经 中医也有妙招

痛经暖心汤

功效：养血调血，缓解血瘀引起的痛经

组成：核桃仁50g 红糖100g

特色疗法：

经前按揉三阴交，经期按揉公孙穴

暖宫贴穴位贴敷